היום הראשון בבית - מדריך הישרדות

אוקיי, אז עכשיו אתם בדרך הביתה. יש לכם תינוק. תינוק אמיתי. בכיסא הבטיחות מאחור יושב (או יותר נכון, שוכב) בן אדם קטן שלגמרי תלוי בכם. אתם נוהגים 30 קמ"ש, עוצרים בכל רמזור כאילו זו פעם ראשונה שאתם נוהגים, ואתם בטוחים שכל פגום בכביש הוא בור ענק.

ברוכים הבאים למועדון. כולנו עברנו את זה.

הרגע שנפתחת הדלת

אתם נכנסים הביתה. שמים את הסלקל (כסא הבטיחות) על הרצפה. מסתכלים על התינוק. מסתכלים אחד על השנייה/ה. ואז הרגע הזה: "ואם... מה עכשיו?"

ותשובה: שום דבר דרמטי. תנשמו. תשבו. תשתו מים. הכל בסדר. התינוק ישן כנראה רוב הזמן בימים הראשונים. הנה מה שחשוב לדעת.

מה צפוי לקרות (ומה נורמלי)

התינוק

• ישן הרבה - 16-20 שעות ביממה. אבל בפרקים קצרים של 2-3 שעות. אף פעם לא 8 שעות ברצף (חלומות, נכון?).
• יאכל כל 2-3 שעות - בין אם הנקה ובין אם תמ"ל (תחליף חלב אם). אם הוא ישן יותר מ-4 שעות ברצף בימים הראשונים - תעירו אותו בעדינות לאכול. שווה להקים תחנת לילה מוכנה מראש כדי שההאכלות יעברו חלק.
• יבכה - זה נורמלי. זו שפת התקשורת היחידה שלו. הוא רעב? בוכה. חיתול רטוב? בוכה. רוצה חיבוק? בוכה. סתם? בוכה. אם הבכי נמשך ולא נרגע, ייתכן שמדובר בגזים או קוליק - שלב שכמעט כל תינוק עובר.
• ייראה קצת מוזר - ראש מעט חרוטי (אחרי לידה רגילה), עור מתקלף, פצעונים קטנים - הכל נורמלי. אם משהו מדאיג אתכם - תשאלו את הרופא, אבל רוב הדברים עוברים לבד.

בת/בן הזוג

• כואב לה - לידה היא אירוע פיזי רציני. בין אם לידה רגילה ובין אם ניתוח קיסרי, ההתאוששות לוקחת זמן. תהיו סבלניים ורגישים.
• הורמונים בטירוף - Baby Blues קורה אצל 80% מהיולדות. בכי בלי סיבה, רגישות מוגברת, תחושת הצפה. זה נורמלי ובדרך כלל עובר תוך שבוע-שבועיים. אם זה לא עובר או מחמיר - לדבר עם רופא.
• תצטרך עזרה - עם קימה, עם הרמה, עם הליכה. תהיו שם.

אתם (האבא)

• תהיו עייפים - גם אתם לא ישנתם. גם אתם עברתם חוויה רגשית עצומה.
• תרגישו חסרי ישע - זה נורמלי לגמרי. אף אחד לא נולד יודע להיות אבא.
• תרגישו גל של אהבה - או שלא. חלק מהאבות מרגישים חיבור מיידי, וחלק מרגישים את זה בהדרגה. שני המצבים תקינים לחלוטין. אל תשפטו את עצמכם.

משמרות - המפתח להישרדות

הנה הדבר הכי חשוב שנלמד בקהילה: עבדו במשמרות. לא "ביחד כל הזמן", אלא לסירוגין.

איך זה עובד?

• משמרת לילה א' (22:00-03:00): אחד מכם אחראי על התינוק. השני ישן. בחדר אחר, עם אטמי אוזניים, בלי רגשות אשם.
• משמרת לילה ב' (03:00-08:00): מחליפים.
• במהלך היום: שניכם ערים, אבל גם פה - תתחלפו. אחד עם התינוק, השני ינוח/יתקלח/יצא לשנייה.

למה זה עובד?

כי 5 שעות שינה רצופות שומרות על השפיות. 8 שעות של "חצי ישנים חצי ערים ביחד" לא שומרות על כלום.

אם מניקים:

בת הזוג מניקה, ואז אתה לוקח את התינוק לגיהוק, החלפת חיתול, והרגעה. היא חוזרת לישון. אם שואבים חלב - אתה יכול לתת בקבוק ולתת לה לישון משמרת שלמה.

מבקרים - הצבעה פה

כולם רוצים לראות את התינוק. סבא וסבתא, דודים, חברים, שכנים, הבחור מהמכולת. הנה העצה שלנו: שלטו בזה.

• אל תגידו "בואו מתי שבא לכם" - תגדירו חלון ביקור. "אפשר לבוא ביום רביעי בין 16:00 ל-17:30". נקודה.
• ביקור = עזרה - סבתא באה? מעולה. שתביא אוכל, שתשטוף כלים, שתקפל כביסה. לא רק לשבת על הספה ולהחזיק תינוק.
• מותר לבטל - אם היום קשה, אם התינוק לא נרגע, אם אתם פשוט מותשים - תבטלו. אף אחד הגון לא ייפגע.
• מותר להגביל - "אנחנו עדיין לא מוכנים לאורחים" זה משפט לגיטימי לחלוטין.

קבלת עזרה - בלי אגו

אנחנו יודעים. אתם גברים. אתם מסתדרים. אתם לא צריכים עזרה.

שטויות.

קבלו כל עזרה שמוצעת לכם. אמא רוצה לבוא לעזור? כן. חברה מציעה להביא אוכל? כן, תודה. מישהו מציע לקחת את הכלב לטיול? ברוך הבא.

הימים הראשונים הם לא הזמן להוכיח שאתם סופרמנים. הם הזמן ללמוד מהר, לישון כמה שאפשר, ולתת לסביבה שלכם לתמוך בכם.

הרגש - בואו נדבר על זה

אף אחד לא מכין אתכם לאמריקנה הרגשית של הימים הראשונים. דקה אחת אתם בוכים מאושר, דקה אחרי מפוחדים, ועוד דקה אתם תוהים למה אתם מרגישים ריקנות כשהיה אמור להיות הרגע הכי מאושר בחיים שלכם.

הכל נורמלי. הכל. אין דרך "נכונה" להרגיש. אתם הופכים להורים - זו טרנספורמציה ענקית. תנו לעצמכם חסד.

ואם אתם מרגישים שאתם שוקעים, שהחרדה לא עוברת, שאתם לא מצליחים לתפקד - דברו עם מישהו. בן/בת זוג, חבר, רופא. דיכאון אחרי לידה קורה גם אצל אבות, ואין שום בושה בלבקש עזרה.

רשימת הדברים שאתם לא צריכים לעשות היום

• לא צריך לנקות את הבית לקראת אורחים.
• לא צריך לענות לכל ההודעות.
• לא צריך לשלוח תמונות לכל אחד.
• לא צריך לסדר את חדר התינוק עד הסוף.
• לא צריך להבין הכל.

מה כן צריך:

לאכול, לשתות, לישון כשאפשר, ולטפל בתינוק ובבת/בן הזוג. זהו. יום אחד בכל פעם.

---

טיפ מהשטח

הכינו מראש (עוד לפני הלידה) מגש של אוכל ושתייה שמחכה בבית: פירות חתוכים, חטיפים, בקבוקי מים, לחם ומשהו למרוח. וודאו שגם הציוד הבסיסי מוכן - עריסה, חיתולים, ובקבוקים. ברגע שתיכנסו הביתה, הדבר האחרון שתרצו לעשות הוא לבשל או לחשוב מה להזמין. ואם אפשר, תמלאו את המקפיא לפני הלידה עם מנות מוכנות שאפשר פשוט לחמם. ה-"אני מהעתיד" שלכם יגיד תודה.